外出自粛ムードになって家でデスクワークになった人、多いですよね。
家で自由に仕事ができるとはいえ仕事とプライベートの時間に区切りがなくなり
だらだら仕事をしてしまったり人目がないことでお菓子につい手が出たり。
メリハリのない生活に陥りがち。
外出自粛で今まで意識せずやっていたこと、したいことができないというストレスも相当なものです。
ストレスにいいと言われている運動だけど今は外出自粛。
家の中のものを少し変化させて意識せず運動できる環境にしませんか？
とはいえあまり本気だとハードルが高すぎるので、ちょっとしたもので気持ち意識するくらいから。
Contents
在宅ダイエットにおすすめ！家にいながらできる：置き換え系
あれこれ見て「これなら良さそうだな」と思うものがあれば幸いです。
足つぼマッサージ
出たーーーー！
見るからに健康を意識している人しか手に取らないであろう商品。
そして買ったはいいけどあまりの痛さに耐えられなくなって邪魔になり撤去されるやつーー。
はい、ふざけて本音ダダ漏れになりましたが昔から変わらずあるものは実績があります。
- 電池不要
- 劣化なし
- 収納スペースとらない
こんな買っておいてまた使える、永久的に損なしのものあります？（見た目さておき）
使いたいときに出してすぐ使えて邪魔ならすぐ撤去できる。
玄関マットにするとさすがに来客時に「おう・・・」って思われそうなので
洗面所に置くのがおすすめです。
ただ立って歯磨きをしてる時間を有効的に足つぼ刺激してくれますよ。
これ、本当に健康だと痛くもかゆくもないんですよね。
1秒だって乗ってられない！ふざけんな！って言いたくなる悪魔的なやつも
子どもは笑顔でジャンプしますから…。
部位の説明が書いてあるほうが便利ですがインテリアに寄り添ったデザインが欲しい人にも無難なやつあります。
こうやって見ると踏んでれば効果があるんだからおしゃれなやついいですね。
踏み台昇降
同じ踏む系でも痛みがなくていい運動ができるのがこれ。
結構のりのりで運動できるので室内で一か所ですごいパフォーマンス秘めてます。
運動してるほうがアイデアが出るし会話も弾むと言われているので考え事するときこれに乗る、というルールを決めてもよさそう。
やっぱりスペースをとらない運動器具って優秀。
ものものしくないし笑
バランスボール
椅子をバランスボールに置き換えるのは結構メジャーですよね。
バランスボールとテーブルの高さが合えば問題なし。
ボールなのでテレビをただ見るときもこれに座ればそれだけで体にほどよい運動を促してくれます。
邪魔になったら空気を抜けばいいので収納に場所をとらないのもグー。
インテリアにあわせてボールの色を合わせれば「なんだこれ！」って浮くこともありません。
うそ、ちょっとは浮きます。
一般的に売られてるバランスボールより高いんですが
バランスボールの嫌なところってあのビニールビニールした質感にありませんか？
ビニール独特の匂いも気になるし静電気が髪やゴミを引き付けるのも汚い…
これはその問題が一切ありません。
持ち運べるようにとってもついてるのでヨガやってる人にも人気な商品です。
あの真ん丸は邪魔！！かっこ悪いから置きたくない！
でもバランスボールは取り入れたい…って人のために開発されたのでは？な商品。
スタイリッシュすぎるけど大人がこれに乗って運動できる丈夫さ。
椅子の上におくにはちょっと不安定なので最近流行りの立ってデスクワークしてる人向け。
ダンベル
おい、なにが置き換えだ。
ダンベルなんてダンベルやるぞって思わないと買わないだろ。
まぁそう言わずに。
ふとした時に手に持ってしまうものってなんですか？
そう、スマホですね。
TwitterしたりSNSしたり無限に時間を溶かしてしまう恐ろしくも素敵なスマホ。
そのふと手が出てしまうスマホをダンベルに置き換えるんです。
使わない時は小指をぶつけないような場所に保管して、基本は護身用ですかね。
突っ張り棒
えっ。
突っ張り棒ってあれでしょ？収納増やす主婦がすぐ買ってくるやつでしょ？
あれね、実は超絶進化してるんですよ。
もう突っ張り棒は収納しか能がないなんて言わせません（誰も言ってない）
そう！男性の大人がガチで懸垂できる屈強な突っ張り棒なんです。
設置方法は突っ張り棒と同じなのにものすごい強度。
賃貸で壁紙が万が一剥がれたりすると不安なので設置場所は選びますが
子どもがドアで遊んで危ないから開けっ放しにしてる場所ありませんか？
そこに設置すれば危険なドア遊びは阻止できるし大人は懸垂ができます。
邪魔なら突っ張り棒の要領で簡単に撤去できるし棒なので収納スペースもとらない！
在宅ダイエットにおすすめ！家にいながらできる：食事管理
食事管理は昔から肉と野菜をバランスよく摂取。
これに尽きるんですけど考えて買い物しなきゃならないし家族の好みもあるし
専業主婦でも365日これを意識して実行するのはほんと大変なんですよね…。
サプリは不足分を補う使い方には効果的。
種類豊富に出ているのでそれぞれの目的に見合ったサプリで帳尻合わせしましょう。
美意識高めのサプリ
子ども向けサプリ
子供向けサプリはなんとなく抵抗がある人もいるかなと思うので青汁がいいですよ。
青汁についておすすめをまとめた記事があるので参考にどうぞ。
子どもも青汁で野菜不足を美味しく解消！飲みやすいおすすめランキング
１食置き換え
どうせプロ任せにするならもう１食まるごとプロにお願いしちゃえ！
Greenspoonなら簡単な質問に答えるだけであなたにピッタリのスムージーをプロが考えて届けてくれるサービス。
スムージーって野菜の組み合わせがマンネリしがちだし家でスムージーを飲む人が少ないと野菜や果物があまりがち。
Greenspoonは新鮮野菜が瞬間冷凍されて家に届くので鮮度は抜群。
スムージー生活に憧れてミキサー買ったけど長続きせず放置されたミキサーがあるなら継続的に復活するチャンス！
買ってほったらかしのミキサー使い道ないのはもったいないですよね…。
ミキサーがない！って人には届いてすぐ1食置き換えられる【BROOK’S 美穀菜】
いくら手軽でも美味しくないと続かないので味は保証付き。
朝ごはんを作るのが面倒なときとかの置き換えにすると一石二鳥！
【まとめ】在宅ダイエットにおすすめ！家にいながらできる生活を変えない健康管理
調べてみると結構ちょっとしたことでも意識するとしないじゃ大違い。
特に運動って聞くとすぐに皇居を走ったりジム通いしたり家の中に大型器具を買ったりなんて想像しがちですが
外出自粛で家の中でする運動に絞って考えてみると意外とあります。
外に出なくていいのでかかる費用はせいぜい道具代のみ。
それも使い方は簡単だし人に会わないので可愛いウエアを買いそろえる無駄な出費もなし！
まぁテンションあげるためなら可愛いウエアはいいと思うけどね笑
外出自粛で最近はオンラインヨガも増えているので
運動する時間が確保できるようになってきたらBeauty online studio SOELU(ソエル)もおすすめ！
おうちヨガ、部屋の掃除が気になるなら一か所だけ綺麗にすれば大丈夫笑
（気にしなくて全然大丈夫です）
おまけ：可愛いウエア
大事。笑
私は思いっきり形から入るタイプです。
3点セットで間違いない系。
肌の露出をしたくない人向け。
